Postural Träning

Ordet “Postural” betyder hållning, och i Postural Träning gör man enkla övningar som aktiverar hållningssystemet som naturligt rätar upp kroppen – utan att du behöver tänka på det.

Vi är alla födda med en förmåga att hålla oss upprätta mot gravitationen. När vi har gått från att vara ute och röra oss, och jobba mycket fysiskt dagarna i ända, till att sitt stilla i skolbänkar och på arbetsplatser, så får inte de posturala musklerna den aktivering och underhåll som de behöver för att fungera optimalt och obalanser uppstår.

Ofta beror sneda, stela och värkande kroppar på att de djupt liggande hållningsmusklerna inte fungerar fullt ut som de ska. När de tappar sin funktion går andra muskler in och försöker så gott det går att göra deras jobb, kroppen kompenserar.

Genom att aktivera och stärka de posturala musklerna och släppa på spänningar i kompenserande muskler kan vi nå en kropp i balans, med ökad rörlighet och mindre smärta.

Postural träning passar människor i alla åldrar, övningarna är mjuka och redskapen som behövs är en stol, ett bälte, och ett yoga-block, eller en lite hårdare kudde.

Hur går ett besök till?

Några dagar innan ditt besök får du ett hälsoformulär mailat till dig, där du får fylla i information så som aktuella skador eller smärtor; skadehistorik och vad du hoppas uppnå för resultat efter besöket. Det är en fördel om du hinner skicka det till mig dagen innan besöket, så hinner jag kika igenom och vi spar tid när vi ses.

Väl på plats går vi snabbt igenom hälsoformuläret och sedan gör vi en utförlig hållnings- och funktionsanalys. Den, i kombination med symptombild och din målsättning ligger till grund för behandlingen.
Baserat på resultaten, balanserar vi kroppen efter behov med olika mjuka manuella tekniker och vi gör ett individanpassat träningsprogram med utförliga instrukitoner att praktisera mellan besökstillfällena.
Antalet övningar anpassas efter hur mycket tid du är beredd att investera.
Både första och andra tillfället är grundläggande för att hitta de största obalanserna och att säkerhetsställa att övningarna utförs på rätt sätt. Antal tillfällen varierar efter behov men 3-6 besök är vanligast med 3-5 veckors mellanrum för bestående resultat.

Målet är att du får bra kroppskännedom och övningar så att du på egen hand kan hålla dig rörlig och besvärsfri i framtiden.
Ditt resultat är beroende av hur mycket tid du investerar, jag ger dig övningarna och stödet att lyckas.

Fotfokus

För dig som har utmaningar med fötterna, såsom plantar fascit, hälsporre, hallux valgus, hammartå.

Vi gör en grundlig funktionsanalys på fötterna och därefter anpassas behandlingar och övningar utefter dina behov.

Du får med dig övningar hem och rekommendationer om vad du kan göra själv för att fötterna ska må bättre.

Vanliga besvär kunder fått hjälp med:

  • Ryggont
  • Diskbuktning och diskbråck
  • Höftsmärta
  • SI-leds problematik
  • Återkommande ryggskott
  • Löparknä
  • Hopparknä
  • Benhinneinflammation
  • Hälseneproblematik
  • Plantar fasciit
  • Hälsporre
  • Nackproblem
  • Axelsmärta
  • Tennisarmbåge
  • Impingement
  • Dålig koordination
  • Stelhet
  • Trötthet
  • Hallux Valgus
  • Stela och onda fötter
Boka